星空体育涨知识了 这些瑜伽装备的使用方法您必须要知道

2024-07-10 16:31:03
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  星空体育练习瑜伽的时候,我们都要用到瑜伽垫,有时候还要用到瑜伽球,瑜伽铺巾,伸展带等等辅助工具。今天小编就给大家整理了关于这些物品的选择和用法,一起来看看吧。

  瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉,那么在上面作练习时会容易打滑星空体育、摔伤。初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm-8mm厚的;有一定基础的可以选用厚度1.5mm-5mm左右的瑜伽垫星空体育。

  投身于瑜伽运动的前提除了懂得基本的瑜伽理论外,自然应当拥有一身合身舒适的瑜伽服。选用瑜伽服时一定要以舒适为主,宽松的最好,此外还要有比较好的透气性。一套好的瑜伽服重量很轻,在你做动作的时候几乎无任何的阻碍,可以使你随心所欲做出各种动作。

  瑜伽服属于贴身内衣类产品,更应注重其健康的特性,人在运动当中,会大量流汗,如果贴身衣服的材质不是真正绿色健康的话,有害物质会随着毛孔张开进入皮肤,身体,长期下去,会对人体造成很大的危害,而质量好的瑜伽服均采用的是纯天然竹纤维制成,让您在瑜伽运动中,尽享绿色健康的感觉。

  瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位。练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。瑜伽球练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸,进行伸展、挤压等柔和的动作,令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量,所以运动后不会产生疲劳感。

  1、防滑颗粒向下:可使铺巾固定在垫子上而不会滑动,有效辅助瑜伽运动的伸展与平衡,提升运动安全与舒适,同时由于练习瑜伽时身体多会排出大量汗水,防滑胶粒向下,能有效吸附汗水。在运动过程中,防滑胶粒向上的话对脚底,背部会有很好的按摩作用星空体育,促进血液循环。所以,颗粒向上还是向下取决于运动姿势。

  2、按摩脚部:脚上集中了人体的许多穴位,在练习瑜伽的时候,脚和铺巾上的颗粒不断的接触摩擦,就相当于在按摩,这样能促进人体的血液循环,增强体质。

  3、在休息时保暖:身体经过运动后,汗水很多,如果不盖点东西很容易生病。这时候,瑜伽铺巾柔软的那面挨着身体,盖在身上,可以吸汗、保暖。

  4、防止酸痛:练习瑜伽的时候,如果膝盖比较酸疼,可以把瑜伽铺巾折叠起来,垫在下面。要注意将没有颗粒的那面接触身体。

  5、更舒服:做一些仰卧或者仰面躺着时,瑜伽铺巾可以折叠成条状,让自己的头部、颈部更舒适些。

  6、吸汗:一堂瑜伽课下来,基本身体都是水淋淋的。不过,瑜伽铺巾的成份是超细纤维防滑布,吸汗力极强。即便是瑜伽铺巾点塑布颗粒朝上,汗水也会顺着颗粒被铺巾吸收。

  7、卫生:瑜伽垫长时间使用,上面会滋生一些细菌,在瑜伽垫上面使用铺巾,更加洁净卫生,让你在练习瑜伽的时候更加放心。

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