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【伽友中医瑜伽】在家也能星空体育找到的六个瑜伽辅具
星空体育大概率的情况下,多数人的家中都是没有瑜伽馆里提供的瑜伽道具的,那我们在家自我练习的时候,怎么办呢?
其实答案很简单,我们完全可以省去练瑜伽购买辅具的开销,从日常物品之中找到代替品。
在习练中需要用到瑜伽带时,我们完全可以选一条漂亮的棉质围巾取而代之。其实,围巾在某些时候有着瑜伽带达不到的功效。例如,当我们练热身体,汗流浃背时,棉质的围巾可以帮我们擦去汗渍,同时,它比瑜伽带更能制造阻力。从美学的角度上看,围巾也能为我们的体式,从外观上带来更多美感。
如果家里没有瑜伽砖,我们可以用一堆厚厚的精装书来辅助。这适合用于那些需要把砖放在地面上的体式,例如三角式Trikonasana,或体式精讲:侧角伸展式。我们甚至可以在书上放一条毛巾,让书的边缘摸起来更柔软。
多数家庭里是没有配置抱枕的。抱枕完全可以用一条厚毯子或者一个被子来代替星空体育。我们可以选择那些较厚重的床上用品,确保它们在体式中给予足够的支撑。
在练习冥想时,也许你会感觉如果不用合适的瑜伽垫,会找不到感觉,无法舒适地进入冥想状态。其实,大家也可以试试用一个或两个普通的沙发垫,坐在沙发垫上练习冥想的效果和使用瑜伽垫的效果是大同小异的。
或许我们家中的格局给出的空间没有那么大,其实换一个视角,我们会发现,有时,家中的分布有其独特的点,能让我们将它利用起来。墙面就是其中之一星空体育,在某些体式的练习中,我们完全可以用到墙面来实现更好的练习效果,如初学者练习战士一式时,可以将脚跟抵在墙根星空体育,来达到身体的正位。
在家里练习瑜伽,尤其是在有小孩子的家中,将意味着面临很多吵杂的声音。如果你处于这个情况,不防试试在网络上下载白色噪音的音频,例如下雨的声音,或者海洋的声音。用这类声音优化那些打扰到你练习的噪音环境。