星空体育五一假期就在眼前，朋友们却不敢出门，只好盘算起了在家消磨时间的那些事儿，健身就是其中一项。

　　究其根本，健身器材都具有一定的功能性，阻碍我们健身成功的往往是不能坚持和错误使用这两点。

　　而以下列举的这些器材特别容易用错，没有专业指导、尤其是健身新手特别不建议入手。

　　飞力士棒的发明初衷并不是为了减肥，而是帮助肩颈背部有伤的运动员完成康复。

　　当下不少人用它增肌塑形，但它非常依赖运动基础，没有专业人员的指导，你很可能连“该让哪块肌肉使劲”都不知道。

　　如果你发力位置不当、动作不标准，会给肩关节很大的压力，还可能出现肩膀拉伤、腹部受伤的问题。

　　退一步说，这是一个腹肌塑形的器材想做雕塑，还要先把水和成泥呢，健身小白千万别盲买。

　　这种拉伸器虽叫“脊柱拉伸器”，但大多没有相应的医学凭证，不能作为专业的矫正器材来使用。

　　这几种健身器材绝对要在家里常备，因为你一旦撤走了它们，就会发现有与没有并没什么两样。

　　拉筋板作为一种舒缓肌肉的辅助道具，只能降低受伤概率、让肌肉不那么酸痛，在减脂方面实在没什么作用。

　　但夹腿器训练的是大腿内收肌，而不是盆底肌，建议有产后修复需要的朋友，去练习凯格尔运动。

　　而且这个器材的质地细而坚硬，发力位置不好把握星空体育官方网站，很容易在使用时滑脱，造成淤青等伤害。

　　但最大的问题在于，俯卧撑板大小是固定的，但人的肩宽是不同的，不适用于所有人。

　　而且缓解手腕压力的方式有很多，五指调整角度张开、或者用六角哑铃也可以替代。

　　它号称“腹肌撕裂者”，可面临的第一个问题就是，光练仰卧起坐是练不出腹肌的。

　　器材在健身中起到的是辅助作用星空体育官方网站，一味依赖使用器材，很可能影响肌肉的均衡发展。

　　健身更像是一种生活习惯，不需要过多的仪式感，只需要简单的空间和日常的道具，也能完成有效的健身训练。

　　屋主豆饼就在门上安装了一个trx悬挂训练带，随时做一些拉伸动作，舒缓长期办公的肌肉。

　　矿泉水瓶也能变身“居家健身神器”，利用水瓶的负重，做手臂和肩部的锻炼动作。

　　（Ps：最好在家中放置一面全身镜，可以随时观察自己的动作是否标准，进行调整。）

　　即使没什么减肥需求，对于“久坐党”来说，每天跳绳100下，也能缓解肩颈问题。

　　但要注意选择跟练的健身操内容，要选择有资质的星空体育官方网站、循序渐进的，并合理安排动作进度，不然就只能是

　　健身器材鸡肋不可怕，可怕的是用错了。尤其是健身新手们，没有专业的指导，千万别跟风盲买器材了！